Facem detox dupa sarbatori sau nu?
Atunci cand aveam 14-15-16 ani eram si eu fan sa incerc multe diete, mi se parea mie ca ar trebui sa fiu putin mai slaba. Unele se numeau chiar diete de detox, etc.
Totusi nu imi amintesc sa fi fost asa nebunie cu detoxul si curatarea organismului si nici nu cred ca m-ar fi interesat prea tare.
Uitandu-ma in in urma mi se pare ca asa e evolutia si asa am invatat despre mine cateva lucruri ce imi sunt utile in prezent.
Asa cum stii, eu am terminat Facultatea De Farmacie, Bucuresti deci acum imi vine natural ca orice reclama la suplimente care imi ia ochii sa o accesez si sa vad despre ce e vorba, dau scroll in jos repede repede, trec peste enumerarea de efecte miraculoase pe care le simti in 2 zile si citesc ingredientele.
Detox nu e ceva rau dar depinde ce intelegi tu prin asta si cum faci. De detox au nevoie cei care lucreaza in medii cu concentratii mari de poluanti si sunt expusi cronic la acestia.
Sigur ca si noi in mediile urbane suntem expusi constant la poluanti dar in concentratii mai mici si perioade mai scurte.
Mai jos in articol ai cateva exemple de suplimente care te pot ajuta in acest caz.
Te sfatuiesc sa citesti mereu ingredientele oricarui produs te intereseaza, s-ar putea sa ai o surpriza si sa vezi ca produsul de detox e format din…musetel si menta😂 in cel mai bun caz.
Daca de sarbatori ai fost tentat de toate bunatatile si ai mancat mai mult decat putea duce stomacul tau, ai stat treaz noptile si ai baut alcool, DA, ai nevoie de un detox.
2. Apoi continua cu eliminarea alcoolului si bauturilor carbogazoase sau redu consumul cat poti de mult.
3. Mai departe, alege un fruct sau 2 preferate si consuma zilnic. Alege si 2-3 legume sau cat mai multe, usor de preparat si folosit. Sunt o varianta foarte buna cele in conserva sau congelate si chiar si salatele preambalate.
4. Incearca sa nu mananci cu 2-3 ore inainte de somn, sa lasi spatiu digestiei si FICATULUI (face detox seara).
5. Daca poti sa faci o plimbare pana la supermarket dupa un kefir sau un workout de 10 minute dupa youtube sau sa sari coarda, e perfect.
Asta e DETOX natural, preferat de organismul tau.
Detoxifierea organismului este facuta de organele tale: ficat, rinichi, plamani si altele.
Detoxifierea este un proces complex care de fapt presupune identificarea toxinelor de catre organe si incapsularea lor sau deformarea lor prin tot felul de reactii chimice, in scopul de a le elimina. Acest lucru se intampla constant, nu din cand in cand si nu cand bei sucuri verzi.
Detoxul ocazional nu are nici o dovada stiintifica si de fapt nu exista niste directii clare sau rezultate masurate care sa arate ce ar trebui sa contina un produs de detox si ce elimina el de fapt.
Detoxul ocazional se face in intoxicatii, in spital.
Totusi probabil te intrebi de ce tot acest marketing pentru detox si de ce sa nu incerci si tu?
Eu nu iti spun sa nu incerci, inteleg curiozitatea, iti spun, ca intotdeauna, sa fii extra-precaut la tot ce promite rezultate rapide: citeste ingredientele si asigura-te ca producatorul are certificari.
Exista riscul sa faci mai mult rau decat bine:
Uite 2 studii in care in urma unui detox s-a ajuns de fapt la toxicitate, o reactie adversa grava si cu siguranta multe altele nu au fost raportate.
Ce ai putea sa faci pentru a iti ajuta organismul sa elimine toxinele?
Cel mai eficient este sa te feresti de toxine: sa nu fumezi, sa nu stai in fum de tigara, sa nu bei alcool, sa ai o dieta variata, sa alegi cu atentie produsele etc.
Sa iti protejezi ficatul si sa ii sustii functia cat mai bine: acest lucru il poti face prin dieta variata, consum redus de alimente procesate si administrarea cat mai putin posibil a medicamentelor si suplimentelor ( curios, nu?).
Nu faci aceste lucruri si vrei sa reduci totusi raul pe care il provoci? Da, exista cateva suplimente dovedite ca pot sustine functia ficatului:
Silimarina protejeaza celule ficatului si poate imbunatati functia ficatului in special la cei cu afectiuni. Daca fumezi, mananci multe dulciuri sau bei alcool, ti-ar putea fi de folos.
NAC ofera organismului cisteina pentru a produce glutation, cel mai puternic antioxidant al nostru. De asemenea, NAC are capacitatea de a se lega de anumite metale si a grabi eliminarea lor.
SAM este de asemenea implicat in sustinerea functiei ficatului, un studiu a aratat ca poate reduce toxicitatea chimioterapiei, alte studii ca imbunatateste evolutia cirozei.
TUDCA este o sare biliara solubila ce poate proteja si regenera celulele ficatului.
Fibrele solubile ajuta atat direct prin legarea sucului biliar si eliminand toxinele dar si indirect, prin crearea unor acizi grasi cu catena scurta dar si alti metaboliti ce sustin ficatul si rinichii sa elimine substantele toxice.
Magneziu malat ar putea avea un efect de detoxifiere prin legarea metalelor grele de catre acidul malic dar si prin actiunea directa a magneziului.
Sauna implicit transpiratia poate contribui intr-un procent variabil la detoxifiere.
Daca ai urmat un program de detox pana acum si te-ai simtit foarte bine, afla ca este normal si evident, pentru ca pe langa sucul sau produsul administrat, respecti niste reguli si elimini anumite alimente bogate in calorii, astfel corpul tau se simte mai usor si retentia de apa scade, deci pe moment chiar si slabesti destul de mult uitandu-te pe cantar.
In concluzie, daca un program de detox te poate convinge sa renunti la mancat peste nevoile tale, alcool, fast food, prajeli etc, urmeaza-l.
Asigura-te insa ca nu iti face mai mult rau: nu bea doar lichide zile intregi si verifica producatorul si calitatea produsului!
Prin completarea adresei de email și abonarea la newsletter, accepți termenii și condițiile acestui website.
Pharmacist Diana 2023 © Toate drepturile rezervate. Made with love by Seed Agency
